シトシト、ジメジメ……。
梅雨の時期は、心も体もすっきりしませんよね。
洗濯物もかわかないし、買い物に行くのもおっくう。
子どもと外遊びができないから、
親子そろってストレスがたまっちゃう……などなど、
気がつくと、ネガティブ思考から抜けられなくなることも。
そんな時におすすめなのが、アロマ。
日々の家事タイムやプライベートタイムにちょこっと取り入れるだけで、
気持ちもスッキリ♪
以下、梅雨の時期のアロマ活用法を紹介します!
まずは、家事タイム編。
◆洗濯のすすぎの時に
曇りや雨ばかりで洗濯物が外に干せない! 部屋干しの機会が多いこの時期こそ、
アロマが大活躍。最後のすすぎの水に精油を2,3滴たらすと、
部屋干しのイヤなにおいを防ぐことができます。
☆ おすすめの精油 :ローズマリー(葉と花から抽出されすーっとしたハーブの香り)など
◆ふき掃除の時に
ふき掃除、面倒だな〜と思った時は、バケツの水に精油を1,2滴。
香りが広がって気分がUPするだけでなく、抗菌作用もあるのでクリーンに!
☆ おすすめの精油:レモン(果皮から抽出された甘酸っぱい香り)
ペパーミント(ハーブティーとしても愛飲されすっきりした香り)など
◆掃除機をかける時に
ティッシュを細かくちぎってそこに精油を2,3滴たらし、
それを掃除機にすいこませます。その後、いつものように掃除機をかけると、
いい香りが広がると同時にダニ退治にも!
☆ おすすめの精油:ユーカリ(コアラが好むことでも有名。すっきりとクリアな香り)
レモングラス(ハーブティとしても利用。鮮烈で力強い香り)
◆ルームスプレーでカビ防止
抗菌作用のある精油を使ったルームスプレーを作って、室内干しした部屋や寝室などに
シュッシュ。香りを楽しむだけでなく、カビ予防につながります。
●抗菌☆アロマルームスプレー(30ml)の作り方
■ 用意するもの
● 無水エタノール 5ml
●精製水 25ml(共にドラッグストアで買えます☆)
●ティートゥリーの精油 7滴
●スプレーボトル(100均で買えます☆)
■ 作り方
① ビーカーで計量した5mlの無水エタノールをスプレーボトルに入れる。
② 精油を7滴入れる。
③ 精製水25mlを入れできあがり。
使う時は、良くふってから。
直接肌につけない。保存する際は直射日光を避ける。2ヶ月以内に使い切る。
以上に注意しましょう。
続いて、プライベートタイム編。
◆何となく憂鬱な気分の時
すっきりしない天気が続くと、気分もふさぎがちになってしまいます。
アロマには、心身をリラックスさせる効果も。
ティッシュに精油を1,2滴たらし、香りをかぎながら深呼吸してみましょう。
☆ おすすめの精油:ラベンダー(花と葉から抽出されたなじみ深い香り)
イランイラン(花から抽出されたフローラルな香り)など
◆PMSでイライラがつのる時
梅雨の時期は、PMS(月経前症候群)の症状がひどくなるというママも多いもの。
ちょっとしたことでイライラしてしまう…
そんな時は、精油を1,2滴たらしたティッシュをブラの間にはさんでみて。胸元からの心地よい香りで
イライラをふきとばしましょう。
☆おすすめの精油:ゼラニウム(フローラル系の落ち着いた香り)
カモミールローマン(青いリンゴのような甘い香り)
◆ジメジメ、ムシムシで眠れない時
湿度が高く、湿気が肌にこびりつくような感じでなかなか眠れない時は、体内リズムを整える精油を選び、ディフューザーなど芳香拡散器を使って、夜寝る時に香りを広げましょう。
☆ おすすめの精油:ラベンダー(花と葉から抽出されなじみ深い香り)
オレンジ・スイート(果皮から抽出されさわやかで甘い香り)
いかがですか?
紹介した精油は、アロマ専門SHOPやインターネット通販などで購入可能です。
SHOPの店員さんに聞いたり調べたりして、自分に合う精油を探してみてくださいね。
夏に向けて元気な体と心を保つためにも、お手軽アロマ、取り入れてみてください♪
(AEAJアロマテラピーアドバイザー 長島ともこ)